Publicado em 17 de maio de 2019
No CTC - Como Treinar Em Casa, moreno mostra um exercício para fortalecer os braços através dos Biceps!
Deite-se e ponha as mãos atrás das coxas. "Solte" o peso das pernas sobre as mãos e você irá perceber que suas pernas não são tão leves quanto você imaginava. Flexione os cotovelos levantando as pernas com a força dos braços até espremer o bíceps lá em cima e desça controlando o movimento. Esse exercício vai aumentar a massa muscular do Bíceps deixando seus braços mais firmes e definidos. Antebraços também são ativados neste exercício, em especial flexores do punho e dos dedos.
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