Uma crise nervosa é conhecida popularmente como aquela situação em que o indivíduo é incapaz de controlar suas emoções e suas ações, e sente que está mesmo prestes a explodir.
No entanto, o termo crise nervosa não é um termo médico, nem se refere a uma doença ou condição clínica. Mas mesmo assim é considerada pela psicologia como uma situação séria e um problema que merece atenção dos profissionais.
Normalmente existe algum fator desencadeante de uma crise nervosa, ou fator estressor, que pode ser qualquer evento estressante ou que traga uma carga emocional muito grande, que se torna mais do que a pessoa consegue suportar.
Esse evento estressor pode ser a morte de um ente querido, o acúmulo de responsabilidades e problemas do dia a dia, a perda de um investimento ou de quantidades muito grandes de dinheiro, um divórcio… enfim, diversas situações podem desencadear uma crise nervosa.
Cada pessoa irá responder de um jeito a uma crise nervosa, mas existem alguns sinais que são basicamente comuns a todos os indivíduos que passam por essa situação, e ajudam a identificar quando alguém pode estar precisando de ajuda.
Aqui estão 10 sinais que podem indicar que você está tendo uma crise nervosa. Você não precisa ter todos esses sinais, ou eles podem ainda significar outras condições psicológicas.
Mas, de qualquer forma, esses sinais merecem atenção e cuidado, e muitas vezes demandam a ajuda de um profissional. Veja quais são eles:
A ansiedade e a depressão são respostas muito comuns do organismo ao estresse. Elas aparecem principalmente quando a causa do estresse é constante, e não desaparece com o tempo. Quando a pessoa se torna mais próxima de uma crise nervosa, crise de choros são frequentes, e outros sentimentos como culpa, baixa auto-estima e falta de confiança em si mesmo também podem aparecer.
A insônia ou mesmo o excesso de sono podem ser sinais de uma crise nervosa. Algumas pessoas possuem dificuldade de dormir, ou de acordar, quando estão sob a pressão sentimentos e emoções com os quais ela não consegue lidar racionalmente.
3. Cansaço extremo
A fadiga generalizada pode ser um sinal de que o estresse está atingindo níveis máximos e está começando a gerar uma fraqueza e um cansaço físicos, além do cansaço mental. Isso faz com que atividades do dia a dia se tornem extremamente exaustivas, mesmo aquelas atividades que costumavam trazer prazer.
Da mesma forma como afeta o sono, o estresse pode afetar o apetite, causando a inapetência ou o oposto, a falta de apetite. A pessoa pode começar a ganhar peso rapidamente, ou o contrário, perder peso rapidamente.Comumente, ainda, o indivíduo perde o cuidado consigo mesmo, e a vontade de preparar as refeições e se alimentar de forma saudável, o que pode levar a ganho de peso e hábitos alimentares menos saudáveis.
Muitas vezes o estresse se manifesta de forma física através de dores musculares, dor de cabeça, dor de estômago, entre outras dores. Esse fenômeno é conhecido como somatização, que é a manifestação física de algo que está ocorrendo na mente.
O estresse pode levar a dificuldade de concentração, causando a sensação de que a cabeça está leve. A pessoa de sente distraída, “avoada”, e esquece as coisas com mais facilidade, o que pode até mesmo interferir em atividades importantes e no trabalho.
Quem está passando por uma crise nervosa não consegue se relacionar da mesma forma, pois a quantidade de sentimentos que carrega dificulta as interações sociais. Isso faz com que o indivíduo se torne mais recluso, o que só faz piorar a crise e faz com que ele se afunde cada vez mais em seus sentimentos conflitantes.
Frequentemente quem está passando por uma crise nervosa sente que a vida está sendo demais, que não consegue suportar o peso das coisas sozinho, e que não consegue dar conta das suas tarefas e dos seus problemas.
Falta de ar ou dificuldade para respirar, sensação de tontura, cabeça rodando, visão turva, sudorese excessiva, todos esses são sinais e sintomas de um ataque de pânico, que se acabam se tornando frequentes na vida de quem está sofrendo uma crise nervosa.
Quem tem uma crise nervosa não necessariamente está triste, ou mesmo nervoso, o tempo todo. Na verdade, as variações de humor são comuns, e elas acontecem de forma súbita, sem explicação. Em uma hora a pessoa está feliz e de bem com a vida, em outra à beira das lágrimas, e logo depois feliz novamente.
Agora que você já sabe identificar uma crise nervosa, é importante saber o que fazer com ela. Quais tratamentos da crise nervosa e quais dicas para superarmos essa crise?
Vamos a algumas dicas:
1. A primeira coisa é cuidar de você mesmo. Se force a fazer atividades que você goste.
2. Pelo menos uma vez por semana, separe um tempo para você. Leia um livro, assista a um filme, se dedique a um hobby, qualquer coisa que seja simplesmente por prazer.
3. Cuide da sua aparência. Corte o cabelo, faça a unha, a barba, uma hidratação ou uma limpeza de pele… Faça algo que te faça sentir bem com você mesmo.
4. Cerque-se de pessoas queridas, quem você ama e quem te quer bem. Não se afaste dos seus amigos e da sua família, por mais desgastante que isso possa parecer no princípio.
5. Saia um pouco do óbvio. Saia de casa, visite lugares inusitados (mesmo que seja na sua cidade). Leia sobre assuntos diferentes. Converse com pessoas diferentes. Questione seus pontos de vista e permita-se conhecer outras formas de pensamento.
6. Se você perceber que a situação está difícil de ser controlada, procure ajuda de um profissional, como um psicanalista ou psicólogo. Pode ser até útil você tomar algum medicamento (procure um psiquiatra), por um tempo, até o tratamento psicanalítico ou psicológico leve você a novos processos mentais. Sem terapia, você não vai conseguir identificar as causas dos sintomas de crise.7. Muitas pessoas têm dificuldade com terapia, mas sentem-se bem quando leem ou estudam a respeito. Nesse sentido, recomendamos você se matricular em nosso Curso de Formação em Psicanálise, totalmente on-line. Será uma ótima forma de se autoconhecer, de ajudar outras pessoas, de agregar na sua profissão atual e de até mesmo de atuar na área, como psicanalista.
O importante é que você tenha forças para fazer o que for preciso para sair dessa!
Você está passando ou já passou por essa situação, ou conhece alguém que precisa das informações que estão nesse texto? Então não hesite em compartilhar esse conteúdo. E fique à vontade para comentar suas experiências abaixo!
