Bí kíp chăm sóc sức khỏe vào mùa hè nóng bức
Mùa hè với nhiệt độ nóng nực ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần cũng như cơ thể của chúng ta. Nhiều trường hợp do nhiệt độ tăng cao gây mất nước, mất muối, say nắng trong những ngày hè, nhất là người gia và trẻ nhỏ. Vậy làm sao để bảo vệ và chăm sóc sức khỏe tốt nhất với cái nắng mùa hạ?
Hãy cùng chuyên gia Khỏe 247 chúng tôi tìm hiểu nhé!
Uống nhiều nước
Nhiệt độ mùa hè tăng cao gây mất nước cho cơ thể, chính vì thế bạn độc cần bổ sung ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Nước không chỉ giải nhiệt mà còn giúp thực hiện quá trình trao đổi chất được thúc đẩy nhanh tiến độ.
Uống nhiều nước vào mùa hè tránh mất nước cho cơ thể
Ngày này nhiều người tìm đến các loại nước để giải khát như nước ngọt, trà sữa,... để thoát cơn khát mùa hè. Tuy nhiên, đây không phải giải pháp thích hợp cho sức khỏe của bạn. Hãy cho cho mình nước lọc là tốt nhất. Ngoài ra có thể thay thế bằng nước hoa quả, nước dừa, nước mía, sinh tố,...
Tham khảo thêm các thông tin về sức khỏe ◀◀◀ tại đây
Bảo vệ cơ thể trước ánh nắng mùa hè
Khi nhiệt độ lên cao, tốt nhất bạn nên ở trong môi trường mát mẻ. Trường hợp phải ra ngoài khi nhiệt độ ngoài trời trên 40 độ C bạn lưu ý bảo vệ cơ thể, tránh say nắng, say nóng.
Một số thông tin cần lưu ý bao gồm:
☸ Mặc đồ thoáng mát, thấm mồ hôi để cơ thể có thể cân bằng nhiệt độ. Hạn chế mặc nhiều đồ dày gây khó chịu và khiến người mặc cảm thấy khó thở.
☸ Sử dụng kem chống nắng có chỉ số chống nắng (SPF) từ 30 trở lên
☸ Bổ sung ngay lập tức lượng nước vào cơ thể khi cảm thấy khát nước.
☸ Thói quen mặc áo dài tay và sử dụng kem chống nắng không chỉ bảo vệ cơ thể mà còn giữ cho làn da của bạn không bị cháy nắng.
Ngoài ra, bạn hãy đeo kính râm để bảo vệ mắt khỏi tia UV, đồng thời tránh chói mắt khi lái xe hoặc làm việc ngoài trời.
➔➔➔ Kinh nghiệm hay: https://www.buzzbii.com/khoe247
Ăn nhiều rau xanh, thực phẩm dễ tiêu
Mùa hè cơ thể thường khó chịu, vì vậy hãy ăn các thực phẩm nhẹ nhàng như salad, rau xanh giúp dễ tiêu hóa. Ngoài ra, bổ sung các loại hoa quả có lượng nước nhiều để cơ thể đảm bảo có nước từ nhiều nguồn khác nhau, có đủ vitamin và khoáng chất.
Tránh các đồ ăn nóng, khó tiêu, đặc biệt là đồ nhiều dầu mỡ.
Bổ sung hoa quả giúp tăng cường sức đề kháng
Bổ sung nguồn thực phẩm làm tăng sức đề kháng
Mùa hè nắng nóng tạo điều kiện thuận lợi cho các loại virus gây bệnh nguy hiểm. Đặc biệt là các bệnh về đường hô hấp, sốt xuất huyết, phát ban, tiêu chảy,... Đặc biệt là trẻ nhỏ - đối tượng hệ miễn dịch chưa hoàn thiện dễ bị tấn công.
Giải pháp để tăng cường đề kháng là bổ sung nguồn thực phẩm làm tăng sức đề kháng như cam, ổi,... Hệ miễn dịch được tăng cao thì cơ thể cũng sẽ tự có cơ chế bảo vệ trước xâm nhập của virus.
Website với các bản tin Sống Khỏe được cập nhật hàng ngày về cách chăm sóc, bảo vệ sức khỏe cho mọi đối tượng trong gia đình. Tại đây, chuyên gia sẽ tổng hợp, chắt lọc và truyền đạt dễ hiểu đến bạn đọc về phương pháp giải nhiệt mùa hè, cũng như cách phòng ngừa các bệnh do thời tiết,...
➡➡➡ Xem thêm: Trang thông tin chia sẻ kiến thức chăm sóc sức khỏe - Khoe247.vn
Không chỉ có vậy, Khỏe 247 hướng đến là người bạn đồng hành của mọi nhà, cho nên, chúng tôi luôn thay nhau túc trực và giải đáp bất kỳ vấn đề gì từ bạn đọc. Tại đây, bạn được lắng nghe, chia sẻ và giải đáp về sức khỏe cho bản thân và gia đình.
Hãy đăng ký bản tin Sống Khỏe ngay hôm nay, bạn nhé!
