Publicado em 3 de maio de 2019
No CTC - Como treinar em casa, moreno mostra o exercício agachamento completo que trabalha músculos da coxa (quadríceps) e bumbum (glúteos). Pronto para seu treino de perna em casa?
Posicione seus pés na largura dos ombros e calcanhares em cima do tênis (para pessoas com pouca flexibilidade nos joelhos) e desça fingindo que vai sentar numa cadeira. Flexione os joelhos e quadril inclinando um pouco o tronco a frente. Desça completamente até quase tocar o bumbum no calcanhar. Na hora de subir não deixe os joelhos irem muito para frente, se concentre!
É um movimento completo que vai trabalhar a maior área muscular possível dos glúteos e coxas. Proporcionando um ótimo alongamento dos mesmos.
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