Publicado em 18 de maio de 2019
No CTC - Como Treinar Em Casa, moreno mostra um exercício para aumentar a panturrilha trabalhando o músculo Sóleo que fica embaixo do músculo gastrocnêmeo na região da panturrilha. Por não ser visto a "olho nu" essa musculatura ajuda a dar volume nas pernas deixando mais bonitas e grossas!
Afaste as pernas mais que a largura dos ombros com pés apontados para fora. Desça flexionando joelhos e quadril como se fosse sentar na cadeira e fixe a posição com os joelhos flexinados. Feito isso, empurre a ponta dos pés contra o chão levantando o peso do seu corpo com a força nas panturrilhas e desça controlando o movimento. Quando fazemos a flexão plantar dos pés com os joelhos flexionados, trabalhamos diretamento o músculo Sóleo e este exercício substitui, por exemplo, a panturrilha sentado na academia (exercício no qual você apoia o aparelho nas coxas). E ainda você trabalha para aumentar coxas, interior da coxa e glúteos com esse agachamento isométrico.
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