Publicado em 5 de junho de 2019
No CTC - Como Treinar Em Casa, moreno mostra um treino em casa para você entrar em forma rápido em casa casa! Você vai emagrecer, queimar gordura e ficar com o corpo todo durinho com o peso do corpo e sem precisar de equipamentos ou academia!
Neste Vídeo Você Vai Treinar:
Abdomen e resistência cardiovascular
Coxas e Glúteos
Braços
Confira a Lista de Exercícios:
Esquiador baixo (Aeróbio)
Prancha lateral (Abdomen)
Flexao quadril (Abdômen)
Agachamento Foguete (Coxas e Glúteos)
Há um intervalo ativo de 15 segundos entre os exercícios, com uma corrida parada elevando o calcanhar. Isso vai gastar ainda mais calorias durante o treino!
Nos exercícios de força as repetições ficam em torno de 12 a 15.
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