Publicado em 29 de abril de 2020
Quer entrar em forma em casa e não sabe por onde começar? Neste vídeo, você vai ver uma coletânea de 10 exercícios para começar em casa e entrar em forma, sem equipamentos ou academia!
Com estes exercícios em casa, você irá treinar músculos do corpo todo incluindo abdômen, coxas, glúteos, panturrilha, braços, peitoral, costas. E vai aumentar a massa muscular e também a definição dos músculos, não esqueça de fazer uma dieta balanceada! Também tem exercícios para melhorar dor nas costas protegendo sua coluna lombar.
Lista de exercícios:
00:00 1-Agachamento (Coxas e Glúteos)
00:42 2-Abdominal supra (abdômen superior)
01:24 3-Stiff (Posterior de coxas e glúteos)
02:07 4-Flexão de braços iniciante (Peitoral, ombros e triceps do braço)
02:53 5-Extensão de quadril (Glúteos e isquiotibiais)
03:38 6-Rosca Bíceps (Bíceps do braço e antebraços)
04:20 7-Abdominal infra (abdômen inferior)
04:57 8-Panturrilha em pé (Gastrocnêmeo)
05:26 9-Peixinho (Costas e coluna lombar)
05:58 10-Pêndulo (Aeróbio e pernas)
Não há mais desculpas para não treinar, pois estes exercícios podem ser realizados em casa, com o peso do corpo, sem equipamentos caros ou academia e, até mesmo, dentro do seu quarto ou apartamento pequeno em poucos minutos!
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Abraços, moreno
#FiqueEmCasa #Comigo
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