Publicado em 15 de julho de 2019
Treino funcional para iniciantes/aula de ginastica aerobica em casa para entrar em forma – HIIT 7 minutos aeróbica de treino funcional para emagrecimento
[10 series de 40 segundos]
1+ Agachamento salto com elevação braço
2+ Abre fecha perna, elevação panturrilha
3+ Agachamento + 2 pulos
4+ Passo lateral + shoulder press
5+ Polichinelo braço horizontal -
6+ Squat eleva perna
7+ High knee corrida/skipping
8+ Passo lateral + clavícula
9+ High knee 1-2-1
10+1-2-1 lateral
Treino para fazer de qualquer lugar. Bootcamp city, a sua academia online em casa.
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