Publicado em 16 de agosto de 2019
Quer aprender exercícios para perder barriga? Aqui está um único exercício físico para fazer em casa com treinos diários.
RECOMENDAÇÃO DE CONFIANÇA PARA EMAGRECER ➜ http://vousermelhor.com/secagordura
Exercícios: um ÚNICO EXERCÍCIO de 30 Segundos para PERDER BARRIGA que DESENHA O CORPO
"Prancha": o exercício abdominal que trabalha todo o seu corpo
Veja com atenção para aprender a fazer este exercício queimador de gordura corretamente!
Graças à prancha ou PLANK, poderemos exercitar e tonificar várias áreas do nosso corpo
desde as pernas e os glúteos, até as costas e ABDÔMEN
Através do exercício, facilitamos a queima de gorduras em nosso corpo, trabalhamos as áreas de gordura localizada e...
incidentalmente, tonificamos nosso corpo para que ele fique do jeito que agente quer
Então, se você não tem tempo por conta da correria do dia-a-dia, você encontrou o exercício ideal para fazer diariamente
isso porque a prancha vai ocupar apenas alguns segundos do seu dia
Como Realizar a Prancha?
este é um tipo de exercício estático (parado) no qual é necessário manter o corpo na posição correta por algum tempo
Para começar, deite-se no chão, com o abdômen para baixo
Em seguida, dobre os cotovelos em 90 graus, para que eles fiquem alinhados com os ombros
O corpo deve formar uma linha reta da cabeça aos calcanhares
o apoio deve ser apenas nos antebraços e nas pontas dos pés
Ao adotar essa posição, você deve apertar os músculos abdominais e não relaxar
Dicas para iniciantes
A ideia de fazer "prancha" é manter essa mesma posição pelo maior tempo possível.
Se você não está acostumado (a) a se exercitar e quer adotar essa rotina, pode começar a praticar: 10, 15 ou 30 segundos.
Este exercício, é um dos exercícios caseiros mais populares no mundo, e tem pessoas que fazem por 2 minutos...
depois descansam e ficam na posição por 2 minutos novamente, até não aguentarem mais, acredite, este exercício é
Viciante, e você vai ficando cada vez mais tempo nesta posição. Ainda mais depois de ver os resultados
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Link do Vídeo https://youtu.be/tlxArDnsS3E
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