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O culto da produtividade domina as redes sociais hoje em dia. Ouvimos em todas as partes que precisamos fazer milhares de tarefas por dia. No entanto, isso não é nenhuma novidade: já nas páginas das apostilas escolares constantemente nos informavam que o Júlio César, o Napoleão e o Churchill dormiam umas duas, três horas por dia e realizavam seus grandes feitos. Mas será que negligenciar o sono é realmente uma boa ideia?
Obviamente, não. Talvez o corpo de alguns gênios seja capaz de lidar com tais façanhas, mas a maioria das pessoas precisa de sete a oito horas de sono por dia para ter saúde e se sentir bem. Primeiro, durante o sono, o sistema imunológico é mobilizado. É por isso que, quando você está doente, você sempre quer ficar na cama, e que a falta crônica de sono é acompanhada de constantes resfriados e infecções. Segundo, todas as células do corpo são restauradas durante o sono. Você já se sentiu destruído na manhã depois de uma noite sem dormir? Eis o que aconteceu: seu corpo simplesmente não teve tempo para arrumar alguma células danificadas, incluindo as do cérebro. Terceiro, à noite nós criamos reservas de energia, assim como os ursos em hibernação. A conclusão é óbvia: sem dormir, não há energia. E nenhum café ou bebida energética poderá ajudar.
No vídeo de hoje, vamos falar sobre os incríveis processos fisiológicos que acontecem no organismo de uma pessoa durante o sono, tanto os bons, como os ruins. Acredite, entendê-los melhor ajudará você a tratar seu corpo com mais cuidado e a se sentir muito melhor.
00:00 - Fala galera!
01:39 - Mioclonia noturna
03:12 - Paralisia do sono (Preview)
05:07 - Bruxismo
06:19 - Sistema glinfático
07:51 - Produção de melatonina
09:08 - Despertares
09:57 - Estreitamento da garganta
10:39 - Apneia
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