Então sua camisa preferida está um pouquinho apertada.... Talvez você não esteja muito ativo ultimamente, ou ande fazendo muitos lanchinhos fora de hora. Seja qual for o motivo, agora você tem que fazer alguma coisa pra acabar com essa gordura no seu peitoral. Encare: é hora de malhar e experimentar alguns exercícios para o peitoral! O exercício mais fácil para se fazer em casa é a flexão. Ela trabalha não só os músculos do peito, mas também os tríceps e os ombros. E mais: enrijece a região do peitoral. Mas existem muitos tipos de flexões. Você pode escolher as melhores de acordo com sua forma física e resistência, ou alterná-las em cada treino. Mas, claro, as flexões não são a única forma de se livrar da gordura do peitoral. Aqui estão outros exercícios ótimos para acelerar a perda de gordura e deixar seu corpo definido. Outros vídeos que você pode gostar: Exercícios De Flexões De 10 Minutos Para Ter Braços Grandes E Musculosos https://www.youtube.com/watch?v=uB3iIOwvBEM 6 Exercícios Simples Para Ter Braços Mais Fortes https://www.youtube.com/watch?v=usUkFmotBX0 10 Exercícios Para Fazer Em Casa E Se Livrar Sa Gordura Abdominal Em Um Mês https://www.youtube.com/watch?v=mBOebJDEj4I MINUTAGENS: Flexões tradicionais 0:50 Flexões com as mãos afastadas 1:29 Flexão em flecha 1:59 Flexão batendo palmas 2:20 Flexões com tapas no peito 3:00 Flexão com um braço à frente 3:27 Flexões declinadas 4:31 Pullover com haltere 4:50 Supino inclinado com halteres 5:28 Supino inclinado com barra 6:06 Voador com haltere 6:40 Lançamento de bola na parede 7:15 Crucifixo no crossover 7:46 Barras Paralelas 8:26 #músculosdopeito #flexões #incrível RESUMO: - #1. Fique em posição de prancha, com os braços totalmente estendidos (com os ombros, cotovelos e mãos alinhados) e com os pés afastados a não mais que 30 centímetros um do outro. Agora, flexione os braços, inspirando, e desça o peito só um pouco abaixo do nível dos seus cotovelos flexionados. Expire, voltando à posição inicial. - #2. Afaste suas mãos uma da outra, para além da largura do ombro. Quanto maior for a distância entre suas mãos, mais árduo e eficaz o exercício será. - #3. Posicione seu corpo como se fosse fazer uma flexão tradicional, e flexione os braços em um ângulo de 45 graus para que seu corpo fique em formato de flecha. Agora, é só fazer as flexões do modo tradicional. - #4. Posicione o corpo para fazer a flexão, e comece a abaixar o peito. Assim que seu peito ficar um pouco abaixo do nível dos cotovelos, empurre o corpo para cima com força suficiente para tirar as mãos do chão e bater palmas logo abaixo do peito. - #5. Fique em posição de flexão, abaixe o corpo e, depois, suba o corpo para dar um tapa no seu peito, cruzando os braços. Logo após, coloque suas mãos rapidamente no chão para descer o corpo de novo e continuar a flexão. - #6. Posicione o corpo para fazer uma flexão comum, mas coloque uma mão mais à frente que a outra e um pouco mais afastada do que a largura do ombro. Comece a abaixar o tronco o mais próximo do chão que você conseguir. Estique os braços para subir e, depois, faça o mesmo com a outra mão. - #7. Quanto mais alta for a superfície, mais árduo o exercício será. Agora, posicione o corpo para fazer a flexão, porém, apoiando os pés na elevação que você escolheu. Mantenha seus braços flexionados a 45 graus e faça flexões comuns. - Fazer um treino com todos esses exercícios, mais qualquer tipo de flexões 3 vezes por semana vai fazer uma diferença enorme. Porém, lembre-se: não dá pra perder gordura do peito sem perder a gordura do resto do corpo. - Para destruir a gordura mais rapidamente e acelerar seu metabolismo, você deve praticar treinos cardio também, como pular corda, correr em ritmo moderado, subir em um simulador de escada, ou fazer elíptico. - Às vezes, o peitoral largo de um homem não tem nada a ver com falta de exercícios ou maus hábitos alimentares. E o que você pensa ser gordura, na verdade por ser uma quantidade excessiva de tecido no peito. Isso pode indicar algum desequilíbrio hormonal – o corpo desse homem pode estar produzindo muito estrogênio. Inscreva-se em Incrível: https://goo.gl/ZHFt2x ---------------------------------------------------------------------------------------- Nossas Redes Sociais: Instagram https://www.instagram.com/ideias.incriveis.oficial/ Facebook: http://facebook.com/incrivelclub/ IDEIAS INCRÍVEIS http://bit.ly/2WNlEcw ---------------------------------------------------------------------------------------- Para mais vídeos e artigos, acesse: http://incrivel.club Música por Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ Materiais de bancos de imagens (fotografias, vídeos e outros) https://www.depositphotos.com https://www.shutterstock.com https://www.eastnews.ru