Joga pomaga zmniejszyć ból wynikający z chorób przewlekłych, takich jak zapalenie stawów, ból pleców i fibromialgia. Rozciąganie i zginanie stawów zwiększa mobilność oraz zwiększa siłę i wytrzymałość.
Ruchy jogi spowalniają tętno i obniżają ciśnienie krwi, poprawiając zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Pozycje zwiększają również krążenie krwi i dotlenienie.
Każdy, kto kiedykolwiek brał udział w zajęciach jogi, wie, że poprawa elastyczności jest jedną z pierwszych korzyści płynących z uprawiania jogi. Być może nie uda ci się dotknąć palców u nóg lub wykonać wygięcia do tyłu, ale z biegiem czasu te pozornie niemożliwe pozycje staną się łatwiejsze i odkryjesz, że z każdym dniem stajesz się coraz bardziej elastyczny.
Pozycje skręcania i uciskania w jodze pomagają również pobudzić krążenie, co poprawia przepływ limfy (przezroczystego płynu, który przenosi bakterie i wirusy z dala od komórek organizmu) przez całe ciało.
Pomoże to w detoksykacji organizmu i wzmocnieniu układu odpornościowego. Lovegra i Vidalista 40 są dobrym lekarstwem do rozwiązywania problemów ED.
Joga nie jest tak aerobowa jak bieganie czy jazda na rowerze, ale podnosi tętno i utrzymuje je na stałym poziomie przez dłuższy czas, co pomaga poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Dodatkowo wzmacnia mięśnie tułowia, co jest ważne dla ogólnej siły i równowagi.
Pozycje skręcania, odwracania i zginania pleców w jodze wymagają zadziwiającej siły. Ta siła nie tylko pomaga zapobiegać kontuzjom, ale może ułatwić codzienne czynności oraz zwiększyć metabolizm i układ odpornościowy.
Silne mięśnie chronią nas przed chorobami takimi jak zapalenie stawów i ból pleców, a także poprawiają naszą postawę. A ponieważ większość ćwiczeń jogi wiąże się z obciążeniem, wzmacniają kości i pomagają zmniejszyć ryzyko osteoporozy.
Joga może również zwiększyć wytrzymałość układu krążenia, a niektóre zajęcia powodują, że tętno osiąga poziom aerobowy. Ponadto jogiczne ćwiczenia oddechowe mogą zmniejszyć ryzyko zawału wieńcowego i obniżyć ciśnienie krwi poprzez zmniejszenie poziomu białka wytwarzającego skrzepy krwi. Joga może również pomóc osobom cierpiącym na reumatoidalne zapalenie stawów, a niektóre rodzaje ćwiczeń mogą złagodzić zmęczenie u osób ze stwardnieniem rozsianym.
Czytaj więcej : Kamagralek
Typowa praktyka jogi może zmniejszyć objawy lęku. Dzieje się tak dlatego, że joga może pomóc uspokoić głowę i ciało, a także poprawić zdrowie psychiczne/emocjonalne, radzenie sobie ze stresem, prawidłowe odżywianie, utratę tkanki tłuszczowej i jakość snu.
Joga może zmniejszyć ilość kortyzolu we krwi. Hormon ten jest wydzielany w odpowiedzi na kryzys i tymczasowo wzmacnia układ odpornościowy, ale jego wysoki poziom może uszkodzić pamięć długoterminową, sprzyjać osteoporozie (poprzez usuwanie wapnia z kości) i zwiększać ryzyko chorób serca.
Jogiczne ćwiczenia oddechowe, takie jak Świecący Oddech Czaszki (Kapalabhati Pranayama), pomogą oczyścić kanały nosowe, co może być przydatne dla alergików. Ćwiczenie pozycji obejmujących rotację kręgosłupa może również utrzymać zdrowe dyski kręgowe.
Joga poprawia sen, ponieważ uczy głębokiego i spokojnego oddychania. Dodatkowo wzmacnia tułów i może pomóc Ci rozwinąć równowagę. Może to zapobiec wypadkom, takim jak potknięcie się lub upadek, które mogą wystąpić podczas codziennych czynności.
Wiele pozycji, takich jak skręcenie, odwrócenie i zgięcie do tyłu, zwiększa przepływ natlenionej krwi do narządów wewnętrznych i pomaga wydajniej bić sercu. To w konsekwencji zwiększa poziom hemoglobiny i czerwonych krwinek oraz rozrzedza krew, co zmniejsza ryzyko zatrzymania akcji serca i udaru mózgu, ponieważ za te śmiertelne stany często odpowiadają skrzepy krwi.
Inne praktyki jogi, takie jak śpiewanie, joga nidra, Savasana i pranajama, działają uspokajająco i mogą poprawić jakość snu. Ponadto zachęcają do pratyahary, czyli zwrócenia się do wewnątrz zmysłów, aby zapewnić odpoczynek dla układu nerwowego.
Joga wzmacnia elementy umysłu, które pozwalają kontrolować emocje i skupiać myśli. Ta praktyka może również pomóc Ci dowiedzieć się, jak zapomnieć o bagażu emocjonalnym, który mógłby Cię przytłaczać.
Stres może siać spustoszenie w ciele i umyśle, dlatego ważne jest, aby dobrze sobie z nim radzić. Badania pokazują, że praktykowanie jogi może zmniejszyć wydzielanie kortyzolu, głównego hormonu stresu.
Ruchy fizyczne i oddychanie w jodze również pomagają w detoksykacji organizmu. Praktyki te zwiększają krążenie, które przemieszcza płyn limfatyczny przez układ limfatyczny. To usuwa bakterie i wirusy z organizmu, poprawiając odporność.
Stres psychiczny towarzyszący martwieniu się chorobą może w rzeczywistości osłabić układ odpornościowy. Ale możesz wzmocnić swoją odporność, dodając jogę do swojej codziennej rutyny, obejmującej delikatne postawy, techniki oddychania i medytację. Badania przeprowadzone w Norwegii wykazały, że ćwiczenia te wpływają na ekspresję genów i wzmacniają układ odpornościowy na poziomie komórkowym.
Joga zmniejsza stany zapalne, które osłabiają układ odpornościowy i może pomóc kontrolować poziom kortyzolu. Kortyzol, wydzielany przez nadnercza w chwilach kryzysu, tymczasowo wzmacnia funkcję odpornościową, ale chronicznie wysoki poziom może uszkodzić pamięć i zwiększyć ryzyko chorób serca, depresji, osteoporozy (usuwa wapń z kości) i stanów zapalnych, takich jak zapalenie stawów.
Joga może również poprawić trawienie i pomóc w detoksykacji organizmu, co jest ważne dla utrzymania silnego układu odpornościowego. Wdychanie głębokich oddechów, w tym pozycji szczęśliwego dziecka, może otworzyć płuca i poprawić cyrkulację powietrza, a także złagodzić przekrwienie zatok.
Praktykowanie jogi to dobra metoda nauki radzenia sobie ze stresem i poprawy zdrowia psychicznego. Badania wykazały, że praktykowanie jogi pomaga zmniejszyć lęk, poprawia nastrój i zapewnia lepszy sen, a wszystko to korzystnie wpływa na ogólne samopoczucie psychiczne i emocjonalne.
Jednym z powodów, dla których joga jest naprawdę najlepsza dla twojego umysłu i ciała, jest to, że uczy cię skupiać się na oddechu i jego wpływie na twój stan fizyczny. Ta praktyka uważności może pomóc ci zrozumieć, że rzeczy w życiu przychodzą i odchodzą i że ważne jest, aby zachować pozytywne nastawienie także w trudnych chwilach.
Joga może również pozwolić Ci utrzymać zdrową wagę, poprawić równowagę i zbudować siłę w mięśniach podtrzymujących kręgosłup. Pozycje, które obejmują zaangażowanie rdzenia, takie jak Pozycja Półksiężyca (Ardha Chandrasana), mogą również wzmocnić kości i zapobiec osteoporozie.
