Publicado em 26 de julho de 2019
Como eliminar aquela gordurinha dos braços? Este é um dos tipos mais incômodos de gordura, pois geralmente permanece lá, mesmo depois de você ter emagrecido. E ela impede que você use roupas que mostram muito. Mas é hora de mudar isso! Neste vídeo, você vai encontrar os exercícios mais simples e mais eficazes para fortalecer os músculos do seu braço. Claro, isso não vai acontecer da noite para o dia. Mas se você mantiver uma rotina de treino, verá resultados incríveis rapidinho.
MINUTAGENS:
Tesoura (ou exercício do X) 1:10
Mãos Para o Alto, Mãos Para Baixo 2:22
Flexões na Parede 3:33
Círculos Com Os Braços 5:15
Prancha 6:28
Inclinações Laterais 7:32
Flexões de Tríceps na Cadeira 8:47
Princípios de uma alimentação saudável 10:27
Música: https://www.youtube.com/audiolibrary/music
RESUMO:
- Devido ao seu efeito cardiovascular e da alta velocidade, o exercício da tesoura é um ótimo aquecimento. Ele prepara o seu corpo para outros exercícios e aumenta seu ritmo cardíaco.
- Mãos Para O Alto, Mãos Para Baixo é um exercício simples e divertido de fazer. Mas, ao mesmo tempo, ele trabalha seu braço por inteiro. Ele fortalece os músculos, fazendo os seus braços afinarem.
- As Flexões na Parede modelam os seus braços e fortalecem suas costas também. Além disso, a parede funciona como um tipo de resistência. Isto aumenta a força dos seus braços e costas de forma mais eficaz.
- Se você quer tornar seu treino de braços ainda mais animado, é só incluir o exercício de círculos com os braços nele.
- A Prancha tem diversos benefícios. Primeiro: fortalece os seus braços e acaba com aquela camada de gordura inútil que fica sobre eles. E em segundo lugar, a prancha também é muito eficaz para as pernas e para a parte central do seu corpo.
- A Inclinação Lateral tem um benefício duplo: além de fortalecer os seus ombros, também tonifica os músculos das laterais do seu corpo.
- A Flexão de Tríceps na Cadeira vai fortalecer e tonificar não só os seus braços, mas também as suas costas. Pode parecer difícil no começo, mas se você praticar esse exercício com frequência, vai ficar mais fácil com o tempo.
- Outra coisa importante: tente incluir de 90 a 180 minutos de exercício aeróbico intenso nas suas atividades semanais. Por incrível que pareça, dormir mais também vai acelerar o processo de afinamento dos braços. E não se esqueça de se alimentar de forma saudável.
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