Publicado em 10 de maio de 2019
No CTC - Como treinar em casa, moreno mostra o exercício agachamento isométrico que trabalha músculos da coxa (quadríceps) e bumbum (glúteos). Pronto para seu treino de perna em casa?
Posicione seus pés na largura dos ombros e costas na parede. Mantenha um angulo de 90° entre posterior da coxa e panturrilhas, como se estivesse sentado em um banco. Faça a extensão de uma das pernas elevando o pé o mais alto que conseguir. Faça de forma alternada para os dois lados.
É um exercício que vai trabalhar a maior área muscular possível dos glúteos e coxas além de ajudar a queimar gordura e adquirir resistência muscular.
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