Publicado em 27 de maio de 2019
No CTC - Como Treinar Em Casa, moreno mostra um treino em casa para você entrar em forma rápido em casa casa! Você vai aumentar a massa muscular, queimar gordura e ficar com o corpo todo durinho com o peso do corpo e sem precisar de equipamentos ou academia!
Neste Vídeo Você Vai Treinar:
Abdomen e resistência cardiovascular
Posteior de Coxas e Glúteos
Braços
Peitoal
Costas
Confira a Lista de Exercícios:
Prancha Abdominal Nadador
Flexao peitoral banco (Tríceps)
Stiff Unilateral (Posterior de Coxas e Glúteos)
Extensão de braço Parede (Costas)
Nos exercícios de força as repetições ficam em torno de 12 a 15.
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